Wie Sie stille Entzündungen erkennen und eliminieren: der 12-Wochen-Plan

Fühlen Sie sich oft unerklärlich müde, leiden unter Gelenkschmerzen, Hautproblemen oder Verdauungsbeschwerden, ohne dass Ihr Arzt eine klare Ursache findet? Sie sind damit nicht allein. Diese diffusen Symptome sind häufig die äußeren Anzeichen eines inneren Feuers: einer stillen Entzündung. Im Gegensatz zu einer akuten Entzündung, die mit Rötung und Schmerz einhergeht, operiert diese “Silent Inflammation” im Verborgenen. Sie ist eine chronische, niederschwellige Reaktion des Immunsystems, die über Jahre und Jahrzehnte den Organismus belastet und den Boden für schwere Erkrankungen bereitet. Schätzungen zufolge könnte fast die Hälfte der Bevölkerung von stillen Entzündungen betroffen sein, oft ohne es zu ahnen.

Viele Ratgeber empfehlen pauschal, Zucker zu meiden und mehr Fisch zu essen. Das ist ein guter Anfang, aber es greift zu kurz. Es ist wie der Versuch, ein Feuer zu löschen, ohne seine Glutnester zu kennen. Die wahre Ursachenforschung gleicht einer detektivischen Arbeit. Was, wenn Ihre vermeintlich “gesunde” Ernährung durch unerkannte Unverträglichkeiten die Entzündung weiter anheizt? Was, wenn die wahre Ursache eine unentdeckte Zahnwurzelentzündung, ein durchlässiger Darm (Leaky Gut) oder ein reaktiviertes Virus ist? Diese systemische Kaskade, bei der ein lokales Problem den gesamten Körper in Alarmbereitschaft versetzt, wird oft übersehen.

Dieser Artikel ist daher mehr als eine Liste von Tipps. Er ist eine Anleitung zur Selbstdiagnose und ein strukturierter 12-Wochen-Plan, der Sie dabei unterstützt, Ihre persönlichen Entzündungstreiber zu identifizieren. Wir werden die entscheidenden Blutwerte entschlüsseln, die versteckten Entzündungsherde aufspüren und einen konkreten, wochenbasierten Fahrplan entwickeln, um die Entzündungen messbar zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden von Grund auf wiederherzustellen. Es ist Zeit, vom passiven Erdulden zum aktiven Handeln überzugehen.

Um dieses komplexe Thema strukturiert anzugehen, führt Sie der folgende Leitfaden schrittweise von der Identifizierung des Problems bis hin zu konkreten, alltagstauglichen Lösungen. Jeder Abschnitt baut auf dem vorherigen auf und gibt Ihnen das nötige Wissen an die Hand, um Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.

Inhaltsverzeichnis: Ihr Wegweiser aus der Entzündungsfalle

• Warum stille Entzündungen die Ursache von 7 chronischen Krankheiten sind?
• Welche 5 Blutwerte zeigen Ihre stillen Entzündungen zuverlässig an?
• Welche 7 Lebensmittel feuern Ihre stillen Entzündungen täglich an?
• Die 3 versteckten Entzündungsherde, die 60% übersehen: Zähne, Darm, Viren
• Wie Sie stille Entzündungen in 12 Wochen messbar reduzieren: Woche für Woche?
• Warum Ihre “gesunde” Ernährung trotzdem stille Entzündungen verursachen kann?
• Welche 7 Nährstoffe braucht Ihr Immunsystem täglich für volle Funktion?
• Wie Sie durch entzündungshemmende Ernährung chronische Beschwerden in 6 Wochen lindern

Warum stille Entzündungen die Ursache von 7 chronischen Krankheiten sind?

Eine stille Entzündung ist keine eigenständige Krankheit, sondern ein fundamentaler Krankheitsprozess. Stellen Sie sich Ihr Immunsystem wie einen überforderten Wachdienst vor, der durch ständige Fehlalarme in Daueralarmbereitschaft versetzt wird. Diese chronische Aktivierung führt zur Ausschüttung von Entzündungsbotenstoffen, die nicht nur am Ort des Geschehens, sondern im gesamten Körper zirkulieren. Diese systemische Kaskade schädigt langsam, aber stetig Gewebe und Organe. Die Zellen verlieren ihre Fähigkeit zur normalen Funktion und Regeneration, was den Nährboden für eine Vielzahl von Zivilisationskrankheiten bereitet. Es ist der gemeinsame Nenner, der scheinbar unzusammenhängende Krankheitsbilder miteinander verbindet.

Die moderne Medizin erkennt zunehmend, dass diese unterschwelligen Prozesse nicht nur ein Begleitsymptom, sondern oft die tatsächliche Wurzel des Übels sind. Anstatt nur die Symptome einer Krankheit zu behandeln, rückt die Bekämpfung der zugrundeliegenden Entzündung in den Fokus. Dieser Paradigmenwechsel ist entscheidend, denn er eröffnet die Möglichkeit, präventiv einzugreifen und den Verlauf chronischer Leiden positiv zu beeinflussen. Die Bandbreite der betroffenen Krankheitsbilder ist erschreckend groß und verdeutlicht die zentrale Rolle des Immunsystems für unsere allgemeine Gesundheit.

Die wissenschaftliche Evidenz ist hier eindeutig. Chronisch-entzündliche Prozesse sind direkt oder indirekt an der Entstehung und dem Fortschreiten vieler Leiden beteiligt. Dazu gehören insbesondere:

• Autoimmunerkrankungen: Rheumatoide Arthritis, Hashimoto-Thyreoiditis oder Multiple Sklerose, bei denen das Immunsystem körpereigenes Gewebe angreift.
• Herz-Kreislauf-Probleme: Entzündungen schädigen die Gefäßwände und fördern die Bildung von arteriosklerotischen Plaques, was zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.
• Allergien und Asthma: Eine Überreaktion des Immunsystems, die durch eine chronische Entzündungsbereitschaft verstärkt wird.
• Diabetes Typ 2: Entzündungsbotenstoffe können die Insulinresistenz der Zellen fördern.
• Chronische Infektionen: Ein geschwächtes, aber überreiztes Immunsystem kann Infektionen nicht mehr effektiv bekämpfen.
• Krebs: Chronische Entzündungen können Zellmutationen fördern und das Wachstum von Tumoren begünstigen.
• Neurodegenerative Erkrankungen: Alzheimer und Parkinson werden zunehmend mit entzündlichen Prozessen im Gehirn in Verbindung gebracht.

Welche 5 Blutwerte zeigen Ihre stillen Entzündungen zuverlässig an?

Um eine stille Entzündung von einem vagen Verdacht in eine handfeste Diagnose zu überführen, ist eine biochemische Detektivarbeit notwendig. Glücklicherweise gibt es spezifische Blutwerte, die als zuverlässige Indikatoren für das unsichtbare Feuer im Körper dienen. Diese Marker ermöglichen es, den Status quo zu erfassen, den Erfolg von Interventionen zu messen und Risiken für zukünftige Erkrankungen abzuschätzen. Die Anforderung dieser Werte bei Ihrem Arzt oder in einem spezialisierten Labor ist der erste Schritt, um die Kontrolle zurückzugewinnen. Vergessen Sie den Standard-CRP-Wert, der nur bei akuten Infekten anschlägt; wir benötigen präzisere Werkzeuge.

Der wichtigste Marker ist das hochsensitive C-reaktive Protein (hsCRP). Während der normale CRP-Wert nur grobe Entzündungen anzeigt, misst das hsCRP selbst minimale, chronische Entzündungsaktivitäten, insbesondere in den Blutgefäßen. Ein Wert über 1 mg/L gilt bereits als Hinweis, Werte über 3 mg/L signalisieren ein deutlich erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch das hsCRP ist nur ein Puzzleteil. Ein umfassendes Bild ergibt sich erst im Zusammenspiel mit weiteren Markern, die verschiedene Aspekte des Immunsystems und Stoffwechsels beleuchten.

Die folgende Tabelle fasst die fünf wichtigsten Blutwerte zusammen, die Sie im Rahmen Ihrer Detektivarbeit anfordern sollten. Sie bieten einen umfassenden Einblick in Ihr persönliches Entzündungsgeschehen. Besprechen Sie diese Werte unbedingt mit einem Arzt oder Therapeuten, der sich mit funktioneller Medizin auskennt, um eine ganzheitliche Interpretation zu gewährleisten.

Diese Laborparameter sind Ihr Kompass im Kampf gegen stille Entzündungen. Die folgende, aus einer Analyse zum CRP-Wert abgeleitete Tabelle, gibt Ihnen einen Überblick über die wichtigsten Marker und ihre Bedeutung.

Welche 7 Lebensmittel feuern Ihre stillen Entzündungen täglich an?

Unsere Ernährung ist das zweischneidige Schwert im Kampf gegen stille Entzündungen. Sie kann die stärkste Medizin oder das schleichendste Gift sein. Viele Menschen konsumieren täglich, oft unbewusst, Lebensmittel, die das Immunsystem permanent reizen und die Entzündungsspirale antreiben. Dabei geht es nicht nur um die offensichtlichen Übeltäter. Die moderne westliche Ernährung ist reich an Substanzen, die unser Körper als fremd oder schädlich einstuft und auf die er mit einer Abwehrreaktion antwortet. Die Identifizierung und Reduzierung dieser Brandbeschleuniger ist ein entscheidender Hebel, um die systemische Entzündungslast zu senken.

An vorderster Front steht der übermäßige Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten (Weißmehl). Sie führen zu Blutzuckerspitzen und fördern die Bildung von entzündungsfördernden Zytokinen. Ebenso problematisch ist ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren, wie sie in Sonnenblumen-, Distel- oder Maiskeimöl vorkommen. Während Omega-6-Fettsäuren in Maßen lebensnotwendig sind, hat sich ihr Verhältnis zu den entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren dramatisch verschoben. Eine Analyse zeigt, dass das Omega-6/Omega-3-Verhältnis bei Sonnenblumenöl bei erschreckenden 282:1 liegen kann, während ein gesundes Verhältnis bei unter 5:1 liegen sollte. Dieses Ungleichgewicht ist ein potenter Motor für chronische Entzündungen.

Die folgende Liste fasst die sieben Hauptgruppen von Lebensmitteln zusammen, die Sie in den ersten Wochen Ihres Plans konsequent meiden sollten, um dem Körper eine Pause zu gönnen:

• Zucker und zuckerhaltige Produkte: Limonaden, Süßigkeiten, Gebäck, aber auch versteckter Zucker in Fertigsaucen und Dressings.
• Weißmehlprodukte: Helles Brot, Nudeln, Pizza und andere Produkte aus raffiniertem Getreide.
• Verarbeitete Fleisch- und Wurstwaren: Sie enthalten oft Nitrate, Phosphate und andere Zusatzstoffe, die entzündungsfördernd wirken.
• Schweinefleisch: Enthält im Vergleich zu anderen Fleischsorten einen hohen Anteil an entzündungsfördernder Arachidonsäure.
• Omega-6-reiche Pflanzenöle: Insbesondere Sonnenblumen-, Maiskeim- und Distelöl.
• Transfette: Enthalten in frittierten Speisen, Margarine, Backwaren und vielen Fertigprodukten (achten Sie auf “gehärtete Fette” in der Zutatenliste).
• Künstliche Zusatz- und Konservierungsstoffe: Alles, was Sie nicht aussprechen können, ist potenziell ein Störfaktor für Ihr Immunsystem.

Die 3 versteckten Entzündungsherde, die 60% übersehen: Zähne, Darm, Viren

Selbst die perfekteste antientzündliche Ernährung kann wirkungslos bleiben, wenn unentdeckte Brandherde im Körper weiter schwelen. Diese sogenannten “Foci” sind lokale, oft chronische und schmerzlose Entzündungen, die das Immunsystem permanent aktivieren und eine systemische Kaskade auslösen. Aus der Perspektive der funktionellen Medizin ist die Suche nach diesen Herden ein zentraler Bestandteil der Detektivarbeit. Drei Bereiche werden dabei besonders häufig übersehen: die Zähne, der Darm und chronisch-persistierende Viren. Diese Entzündungs-Trias kann für einen Großteil der unklaren chronischen Beschwerden verantwortlich sein.

Der Darm spielt eine Schlüsselrolle. Eine geschädigte Darmschleimhaut, bekannt als Leaky-Gut-Syndrom, wirkt wie ein löchriges Sieb. Bakterienbestandteile wie Lipopolysaccharide (LPS) können aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen und eine massive Immunreaktion auslösen. Eine Studie erklärt, dass selbst geringe Mengen LPS, die kontinuierlich eindringen, die stille Entzündung ungebremst am Laufen halten. Auch die Zähne sind ein häufiger, aber unterschätzter Störfaktor. Eine unbemerkte Wurzelentzündung, eine chronische Parodontitis oder unverträgliches Zahnmaterial können das Immunsystem jahrelang belasten. Ein guter Zahnarzt, der auch biologisch-ganzheitlich arbeitet, ist hier ein wichtiger Partner.

Der dritte große Bereich sind reaktivierte Viren, die viele Menschen unbemerkt in sich tragen. Besonders das Epstein-Barr-Virus (EBV), der Erreger des Pfeifferschen Drüsenfiebers, kann eine entscheidende Rolle spielen. In Phasen von Stress oder Immunschwäche kann es reaktiviert werden und neue Entzündungswellen auslösen. Wie das Naturheilzentrum Breidenbach betont, ist die Betrachtung dieses Virus von zentraler Bedeutung:

Zentral bei den viralen Infektionen ist das Epstein-Barr-Virus zu betrachten, da dieses Virus wellenartig immer wieder auftritt und neue Entzündungen verursacht.

– Naturheilzentrum Breidenbach, Silent Inflammation – Naturheilzentrum Breidenbach

Die Identifizierung dieser Herde erfordert oft spezialisierte Diagnostik, wie zum Beispiel Stuhlanalysen (Zonulin-Wert für Leaky Gut), 3D-Röntgenaufnahmen beim Zahnarzt (DVT) oder spezifische Antikörper-Tests für Viren (z.B. EBV-Reaktivierungsprofil).

Wie Sie stille Entzündungen in 12 Wochen messbar reduzieren: Woche für Woche?

Die Reduzierung stiller Entzündungen ist kein Sprint, sondern ein Marathon, der strategisch angegangen werden muss. Ein 12-Wochen-Plan bietet einen realistischen Zeitrahmen, um grundlegende Veränderungen in Ernährung und Lebensstil zu etablieren und dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in einem strukturierten, phasenweisen Vorgehen, das auf den Prinzipien “Entfernen, Ersetzen, Reparieren” basiert. Wichtig ist dabei, den Prozess durch Messungen objektiv zu begleiten: eine Blutwertanalyse zu Beginn und am Ende des Programms (insbesondere hsCRP) macht den Fortschritt sichtbar und motiviert zum Dranbleiben.

Die ersten vier Wochen sind der Eliminierungsphase gewidmet. Hier geht es darum, alle potenziell entzündungsfördernden Lebensmittel (wie in Abschnitt 3 beschrieben) konsequent vom Speiseplan zu streichen. Dies gibt dem Immunsystem die dringend benötigte Ruhepause. In den Wochen 5 bis 8 folgt die Darmaufbauphase. Nachdem die Reizfaktoren entfernt wurden, konzentrieren wir uns auf die Heilung der Darmschleimhaut. Dies geschieht durch präbiotische Ballaststoffe (z.B. aus Lauch, Spargel, Chicorée) und gezielt eingesetzte Probiotika. Die letzten vier Wochen, die Integrationsphase (Woche 9-12), fokussieren auf die nachhaltige Verankerung neuer Gewohnheiten und die Integration von Stressmanagement-Techniken (wie Yoga oder Meditation) und regelmäßiger, moderater Bewegung, die ebenfalls stark entzündungshemmend wirken.

Während des gesamten Programms ist eine konsequente Dokumentation von Symptomen in einem Tagebuch unerlässlich. Dies hilft, Zusammenhänge zwischen Ernährung, Wohlbefinden und eventuellen Reaktionen zu erkennen. Der 12-Wochen-Plan lässt sich wie folgt zusammenfassen:

1. Wochen 1-4: Eliminierung. Konsequenter Verzicht auf Zucker, Weißmehl, verarbeitete Produkte, Schweinefleisch und Omega-6-reiche Öle.
2. Wochen 5-8: Darmaufbau. Gezielte Zufuhr von präbiotischen Lebensmitteln und hochwertigen Probiotika zur Stärkung der Darmflora und -barriere.
3. Wochen 9-12: Lebensstil-Integration. Etablierung von Stressmanagement (z.B. Atemübungen) und regelmäßiger Bewegung (z.B. tägliche Spaziergänge).
4. Begleitende Maßnahmen: Wöchentliche Symptom-Dokumentation und eine CRP-Messung zu Beginn und am Ende des 12-Wochen-Zeitraums zur Erfolgskontrolle.

Warum Ihre “gesunde” Ernährung trotzdem stille Entzündungen verursachen kann?

Sie essen viel Salat, Vollkornprodukte und verzichten auf Fast Food – und trotzdem fühlen Sie sich nicht fit? Dieses Phänomen ist frustrierend und weiter verbreitet, als man denkt. Der Grund liegt oft in zwei übersehenen Faktoren: individuellen Nahrungsmittelunverträglichkeiten vom Spättyp (IgG) und einem Mangel an spezifischen, essenziellen Mikronährstoffen. Eine Ernährung kann auf dem Papier perfekt aussehen, aber wenn sie Lebensmittel enthält, auf die Ihr Immunsystem individuell mit einer verzögerten Abwehrreaktion antwortet, gießt sie Öl ins Feuer der stillen Entzündung. Diese IgG-Reaktionen sind, anders als klassische IgE-Allergien, schwer zu identifizieren, da die Symptome oft erst Stunden oder Tage später auftreten.

Ein weiterer entscheidender Punkt ist ein Mangel an entzündungsregulierenden Nährstoffen. Selbst die gesündeste Basisernährung kann defizitär sein. Ein Paradebeispiel ist Vitamin D. Es ist eigentlich ein Hormon und ein zentraler Regulator des Immunsystems. Ein Mangel schwächt nicht nur die Abwehr gegen Infekte, sondern fördert auch chronische Entzündungsprozesse. Besonders in einem sonnenarmen Land wie Deutschland ist das ein riesiges Thema. Eine Erhebung von MITOcare zeigt das Ausmaß des Problems: etwa 60% aller Erwachsenen in Deutschland haben einen Vitamin-D-Mangel oder sind ungenügend damit versorgt. Ohne einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel (ideal sind 40-60 ng/ml im Blut) laufen viele antientzündliche Maßnahmen ins Leere.

Ähnliches gilt für das Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie können noch so viel Leinöl und Walnüsse essen – wenn Ihre Ernährung gleichzeitig reich an Sonnenblumenöl (in vielen verarbeiteten Bio-Produkten!) oder konventionellem Fleisch ist, bleibt das Verhältnis unausgeglichen. Omega-3-Fettsäuren sind elementare Bausteine für die Produktion entzündungshemmender Botenstoffe. Ein Mangel oder ein Ungleichgewicht führt dazu, dass der Körper quasi nur noch das Baumaterial für Entzündungen zur Verfügung hat. Daher ist eine “gesunde” Ernährung nur dann wirklich antientzündlich, wenn sie individuell verträglich ist und die Versorgung mit Schlüssel-Mikronährstoffen sicherstellt.

Welche 7 Nährstoffe braucht Ihr Immunsystem täglich für volle Funktion?

Um das Immunsystem von einem überreizten Störenfried in einen ausbalancierten Beschützer zu verwandeln, benötigt es spezifische Werkzeuge – in Form von Mikronährstoffen. Eine antientzündliche Ernährung liefert die Basis, aber in Phasen erhöhter Belastung oder bei bestehenden Mängeln kann eine gezielte Zufuhr den entscheidenden Unterschied machen. Diese Nährstoffe agieren als Co-Faktoren für unzählige biochemische Prozesse, neutralisieren schädliche freie Radikale und liefern die Bausteine für entzündungsauflösende Botenstoffe (sogenannte Resolvine). Eine ausreichende Versorgung ist die Voraussetzung für eine effektive Immunregulation.

Die folgende Liste fasst die sieben wichtigsten Mikronährstoffe zusammen, die als Feuerwehr für Ihr Immunsystem agieren. Eine Bestimmung des individuellen Status im Blut (z.B. Vitamin D, Omega-3-Index, Zink) ist immer der beste Weg, um gezielt und bedarfsgerecht zu supplementieren.

• Vitamin D: Der Meister-Regulator des Immunsystems. Ein Mangel ist ein direkter Treiber für chronische Entzündungen.
• Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA): Die direkten Vorstufen für entzündungshemmende Botenstoffe. Essenziell zur Ausbalancierung des Omega-6-Überschusses.
• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das Zellen vor oxidativem Stress durch Entzündungen schützt. Vor allem in frischem Obst und Gemüse zu finden.
• Zink: Unverzichtbar für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen. Ein Mangel führt zu einer gestörten Immunantwort.
• Selen: Wichtiger Bestandteil des antioxidativen Schutzsystems des Körpers (Glutathionperoxidase).
• Magnesium: Beteiligt an über 300 enzymatischen Reaktionen und hilft, den Entzündungsmarker CRP zu regulieren.
• Curcumin (aus Kurkuma): Ein potenter pflanzlicher Wirkstoff, der auf vielfältige Weise Entzündungswege im Körper blockieren kann.

Entscheidend ist dabei nicht nur die Zufuhr einzelner Stoffe, sondern deren Zusammenspiel. Die Natur arbeitet in Synergien, und das sollten wir uns zunutze machen. Vitamin D benötigt beispielsweise Magnesium für seine Aktivierung. Die Wirkung von Curcumin wird durch die Kombination mit Piperin (schwarzer Pfeffer) um ein Vielfaches verstärkt. Die folgende Tabelle zeigt einige dieser wichtigen Nährstoff-Synergien.

Wie Sie durch entzündungshemmende Ernährung chronische Beschwerden in 6 Wochen lindern

Die Theorie ist wichtig, aber die Umsetzung im Alltag entscheidet über den Erfolg. Eine antientzündliche Ernährung muss praktisch, bezahlbar und schmackhaft sein, um langfristig durchgehalten zu werden. Die gute Nachricht: Alle notwendigen Zutaten sind in deutschen Supermärkten und Drogerien leicht verfügbar. Wie Recherchen zeigen, sind Omega-3-reiches Hanföl und andere gesunde Alternativen mittlerweile bei Edeka, REWE, DM und Alnatura fest im Sortiment. Es geht nicht um radikalen Verzicht, sondern um einen intelligenten Austausch – das Ersetzen von entzündungsfördernden “Brandbeschleunigern” durch entzündungshemmende “Feuerlöscher”.

Der größte Hebel liegt im Austausch der Fette. Ersetzen Sie konsequent Sonnenblumenöl durch natives Olivenöl extra zum schonenden Braten und durch kaltgepresstes Rapsöl oder Leinöl für die kalte Küche. Integrieren Sie täglich eine Handvoll Walnüsse oder zwei Esslöffel geschrotete Leinsamen in Ihr Müsli oder Ihren Joghurt. Planen Sie zweimal pro Woche eine Mahlzeit mit fettem Kaltwasserfisch wie Lachs, Hering oder Makrele ein. Diese einfachen Änderungen verschieben das kritische Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis bereits dramatisch zugunsten der Entzündungshemmung. Ergänzen Sie dies durch den Tausch von Weißmehlprodukten gegen ihre Vollkorn-Pendants und eine Reduzierung von Schweinefleisch zugunsten von Geflügel oder pflanzlichen Proteinquellen.

Um den Einstieg zu erleichtern, dient die folgende Checkliste als praktischer Leitfaden für Ihren Einkauf und die Küchenpraxis. Konzentrieren Sie sich in den ersten sechs Wochen auf diese einfachen Tausch-Aktionen. Viele Menschen berichten bereits nach diesem Zeitraum von einer spürbaren Linderung ihrer Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Müdigkeit oder Hautproblemen.

Die Bekämpfung stiller Entzündungen ist ein Prozess, der Bewusstsein und konsequentes Handeln erfordert. Mit diesem Wissen und dem vorgestellten Plan sind Sie nun bestens gerüstet, die Ursachen Ihrer Beschwerden an der Wurzel zu packen. Für eine tiefere Analyse und eine individuell abgestimmte Therapie ist die Zusammenarbeit mit einem in der funktionellen Medizin erfahrenen Arzt oder Therapeuten der logische nächste Schritt.